每天沉思10分钟有很多健康好处

 　　每天沉思10分钟有很多健康好处

　　身处忙碌的现代生活中，我们寻找一种简单有效的放松方式，来缓解身心的疲劳。总结了沉思的10分钟，也许会收到意想不到的效果。

　　保护大脑。经常沉思的人，其前额叶脑皮层比普通人厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为，沉思是很好的“健脑操”，可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接，可以调动大脑中的保护组织，预防精神类疾病。

　　减轻疼痛感。精力越集中，越能影响身体的状态。沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下，慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源，疼痛的感觉就会随之减少。

　　帮你控制情绪。研究发现，沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应，有助于更理性、更冷静地处理问题。

　　有助于完善自我。沉思时，我们更接近真实的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服现实中的“盲点”，从而完善自我。

　　降低抑郁风险。沉思练习，可以帮助青少年减少压力，缓解焦虑和抑郁情绪。

　　减少孤独感。有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状，比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

　　缓解感冒。有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状，比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

　　释放压力。沉思能缓解紧张和焦虑，同时也能降低人体应激激素皮质醇的水平。

　　促进睡眠。沉思可以很好地放松大脑皮层，让人进入一个完全安静的内心世界，有助于进入睡眠，提高睡眠质量。

　　更富有同情心。沉思不仅能改变心态，还能影响一个人的行为。沉思能让人拥有更多的良性感悟，生活中会富有同情心，并可以主动加入到公益行为中。

　　缓解疲劳。沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力，改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪。